Benefícios de cada modalidade

GINÁSTICA
 

Manutenção(Viva Gym)

     As aulas de ginástica de manutenção, têm como objetivo assegurar as condições de bem-estar dos clientes, promovendo a sua saúde, tentando combater o sedentarismo e desenvolvendo as suas capacidades físicas e intelectuais através de tarefas simples de movimentação articular e muscular possibilitando-lhe uma maior qualidade de vida.
Esta atividade tem como objetivos específicos o aumento do auto-domínio, melhorar a ocupação dos tempos livres, desenvolvimento das capacidades físicas, combater o sedentarismo e o stress, prevenção das depressões e aumentar a auto-estima.
 

 

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Gym Kids 3/6 anos

   Os primeiros passos na formação através do movimento. Tónica colocada no desenvolvimento da coordenação motora. Uso de grande variedade de materiais apropriados a esta idade e propostas de trabalho diversificadas. Suporte musical adequado em todas as intervenções, despertando primeiro o sentido rítmico e depois o seu desenvolvimento. As primeiras "habilidades motoras gímnicas".

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Iniciação à ginástica desportiva 7/10 Anos​

     A metodologia seguida nestes grupos é sobretudo a de continuar e de estabilizar as soluções já encontradas nos 3/6 anos. As experiências ao nível das habilidades gímnicas aumentam e o relacionamento quer com os materiais quer com o suporte musical passa a ter um pouco mais de complexidade. Começa a criar-se a noção da entreajuda.
 

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Ginástica Rítmica

       A ginástica rítmica (GR) é definida como a manipulação de aparelhos seguindo o ritmo musical, em sua essência os movimentos são completos e fluentes, sem quebras ou pausas. A Ginástica Rítmica, visa desenvolver o corpo na sua totalidade. É fundamentada no aprimoramento dos movimentos naturais do ser humano, no aperfeiçoamento de suas capacidades psicomotoras, no desenvolvimento das qualidades físicas e do ritmo, podendo também ser considerada como uma forma de trabalho físico, artístico e expressivo.
 

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DANÇA
 

Ballet

       A dança é uma manifestação artística que utiliza como linguagem o próprio corpo em toda a sua extensão, como transmissor de sentimentos, movimentos e vivacidade.
O ballet clássico proporciona a conscientização corporal e aprimora as condições pessoais, como a postura, a flexibilidade e o equilíbrio. O trabalho envolve todos os grupos musculares, em execuções harmoniosas, que proporcionam o crescimento consciente e a aceitação do limite corporal. O estudo contínuo do ballet clássico desenvolve o raciocínio físico, a criatividade e a sensibilidade.
 

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Hip Hop Kids

     Classe para crianças entre os 3 e os 7 anos e para maiores de 8 anos, este programa procura promover a expressão corporal. Recorre a vários estilos de dança modernos e actuais como o Funk, Hip-Hop, Salsa, entre outros. Ensina-os a dançar da forma mais saudável.Benefícios - Desinibição da criança, Estimulação da coordenação motora, Desenvolvimento da criatividade e da afirmação pessoal através do movimento.
 

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Salsa, Danças de Salão e Kizomba

Como é bom dançar! Pois é, muitas pessoas têm vontade de dançar e não o fazem por afirmar que não sabem dançar. Mas dançar pode proporcionar muitos benefícios para a sua saúde.
Veja abaixo alguns benefícios da dança em geral
• Desenvoltura e desinibição ao praticante;
• Melhora a coordenação motora, ritmo, memória, flexibilidade, equilíbrio, concentração, resistência, força muscular, postura e a consciência corporal;
• Combate o stress;
• Aumenta a auto-estima;
• Melhora as funções vitais do organismo, como digestão, respiração e circulação;
• Gera bem estar;
• Melhora muito o condicionamento cardiorrespiratório;
• Aumenta a sociabilização;
• Trabalha o corpo todo, deixando-o saudável e bonito;
 

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Fitness

 

​Zumba Fitness


       A Zumba fitness é uma forma de dança aeróbica eficaz e divertida, de inspiração latina, fácil de acompanhar, que proporciona a queima de  calorias, alegria e saúde. As aulas de Zumba são feitas de ritmos exóticos com batidas internacionais e latinas de alta energia. Antes que percebam, os alunos estarão em forma e com seus níveis de energia nas alturas! São fáceis de fazer, eficazes e totalmente motivantes.
 

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Aerostep



    Actividade certa para tonificar o corpo e perder aquelas calorias nos locais mais desejados. São 45 minutos de exercício intenso. Diga adeus às calorias!
 

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Localizada

       Com a ginástica localizada, é possível melhorar a postura, treinando o corpo de forma equilibrada, aumentar a massa muscular de forma proporcional que equilibra estética e funcionalmente, em termos de harmonia, agilidade e flexibilidade, auxiliar a reduzir e a amortecer lesões do quotidiano ou dos esforços normais, tais como transportar compras, brincar ou carregar com os filhos ou praticar desportos. Os músculos ficam mais fortes e protegem tendões e ligamentos. Há uma melhoria no condicionamento físico e na resistência muscular localizada. Há um fortalecimento dos músculos, e mais massa gorda é perdida, com diminuição percentual de gordura, menor flacidez, uma perda de peso gradual e um emagrecimento saudável. Melhorar a disposição com aumento da autoestima e do bem-estar emocional. Auxiliar o sistema cardiorespiratório.
 

​                                              Personal Trainer

 

 

Sem dúvida a melhor forma de melhorar a sua condição física, saúde e estilo de vida. É um método de treino personalizado, com base numa avaliação física específica que vai ao encontro das suas necessidades, elaborado especialmente para si, consoante os objectivos que pretende atingir. 

 

Vantagens: Obtenção mais rápida e eficaz de resultados, Motivação, Compromisso, Treino Diversificado, Correcção, Segurança, Capacidade de Superação E muito mais... 

 

Horários: Adeque os treinos à sua disponibilidade;  

 

Qualidade e acompanhamento profissional: tem ao seu dispor uma personal trainer com formação especializada na área; 

 

Segurança: reduza o risco de lesões, melhorando a sua postura, estando ainda coberto por um seguro de acidentes pessoais; 

 

Serviço para todos: os nossos programas, ao serem individuais, adaptados e específicos, podem ser efectuados por qualquer pessoa, independentemente da sua idade ou condição; 

 

Rentabilize o seu tempo: alcance os seus objectivos em menos tempo;  

 

Motivação: treinos diversificados, várias ferramentas de trabalho e incentivo durante o seu treino 

 

Aconselhamento nutricional: temos ao seu dispor conselhos para a sua dieta.      

 

Quem estará junto de si?  O Personal Trainer é um profissional da área do exercício e saúde que, utilizando uma abordagem individualizada, avalia, motiva, educa e treina. Elabora programas de exercício seguros e efectivos proporcionando uma linha de orientação para ajudar os seus clientes a atingirem os objectivos propostos de forma rápida e eficaz.

 

Relaxamento

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Yoga


      Através do yoga atingimos técnicas de relaxamento, Controlo da respiração, controlo mental, desenvolvemos força e flexibilidade, reduzimos o Stress e aumentamos a capacidade de concentração contribuindo para um maior equilíbrio e bem-estar em geral.

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Música



Viola


       Aprender a tocar um instrumento musical é para todos. E, além de todos benefícios óbvios de poder fazer música, a relação com um instrumento musical pode ser uma alternativa para relaxar e esquecer o stress do dia a dia. As vantagens que a música traz para a saúde são indiscutíveis e nunca é tarde para se começar.
Aventurar-se em tocar um instrumento na 3ª idade, por exemplo, é um ótimo exercício para a mente e para a coordenação motora. Assim como o corpo, o nosso cérebro também precisa de estímulos e cuidados para continuara funcionar como deve de ser. É nessa fase da vida que devemos investir naqueles projetos que deixámos para depois. A música entra como um exercício tão importante quanto ler, fazer passatempos e caminhar.
Jovens, que vivem uma maratona de estudos e que têm que lidar com competitividade e frustrações, também têm na música um aliado. Relaxar praticando atividades que dão prazer, melhora a absorção da matéria. Isto porque o seu cérebro descansa de toda aquela tensão e  prepara-se para receber novos conteúdos.